-–убрики

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Internet_Blog

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 809

≈сть или не есть хлеб?

¬оскресенье, 08 јвгуста 2010 г. 18:07 + в цитатник
 (240x180, 86Kb)
ЂЌельз€ есть мучное, если хочешь похудетьї Ц наверное, подобную фразу ты слышала уже не раз. », не задумыва€сь, отказываешьс€ от хлеба в каждый прием пищи, внушаешь себе, что от него мгновенно наберешь лишний килограмм. „его только не сделаешь в погоне за стройностью! ќднако твой организм, как оказалось, не совсем согласен с таким положением вещей. ¬едь в хлебе содержатс€ незаменимые питательные вещества. » если ты научишьс€ правильно выбирать и есть хлеб, поверь, с твоей фигурой ничего не случитс€.

’леб Ц это не только Ђмучноеї. ¬ привычном хлебе содержатс€ все необходимые дл€ жизнеде€тельности пищевые элементы. ќн €вл€етс€ источником растительного белка, углеводов и витаминов группы B. “акже в нем содержитс€ сбалансированный комплекс кали€, кальци€, магни€ и фосфора. ¬се эти элементы положительно вли€ют на формирование мышечной и костной тканей, сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и работу нервной системы.  алорийным хлеб €вл€етс€ только из-за высокого содержани€ в нем углеводов. ѕоэтому норма Ц 200-250 г хлеба в день, и тогда можешь не беспокоитьс€ о лишних сантиметрах в талии, а спокойно принимать трапезу. –астительна€ клетка, поступающа€ при этом в организм, улучшит работу кишечника и, тем самым, поможет контролировать вес.

ќднако перечисленные элементы вход€т в состав далеко не всех хлебобулочных изделий. —амый полезный продукт Ц приготовленный из муки грубого помола или с добавлением отрубей. ¬ издели€х высшего сорта почти отсутствует клетчатка. ѕоэтому сдобные булочки, рулеты с маком и изюмом придетс€ отложить к чаю на послезавтра.  ак вариант, пшеничный или ржаной хлеб. ¬ черном хлебе содержитс€ наименьшее количество калорий, зато больше клетчатки и минералов. ј вот пшеничный более калорийный, но вместе с тем более питательный.

“акже обрати внимание на бездрожжевой хлеб. ќн имеет высокое содержание витамина B и минералов, но ко всему прочему, лишен пекарских дрожжей. ≈сли ты будешь есть его вместо обычного хлеба, ты точно не наберешь лишний вес, а еще укрепишь иммунную систему. ≈го также рекомендуют люд€м, которые имеют проблемы с пищеварением. Ѕездрожжевой хлеб позволит держать фигуру в норме и укрепл€ть организм.

¬ общем, как видишь, хлеб есть нужно, и в об€зательном пор€дке. »наче похудеешь от недостатка массы нужных дл€ организма веществ. «адумайс€!


ѕроцитировано 1 раз



Pechora   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 јвгуста 2010 г. 18:12 (ссылка)
—пасибо за информацию.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 јвгуста 2010 г. 21:25 (ссылка)
’а-ха :-)) Ќе стоит хулить народную мудрость, потому что народ прав. ¬едь кресть€не откармливают свиней и домашнюю птицу именно на зерне и овощах, особенно крахмалистых. » эта домашн€€ живность на диво быстро набирает вес и жир на таком корме. ј все почему? ѕричина проста:
"Ќо независимо от исходного пищевого продукта, если в крови по€вл€етс€ избыток глюкозы, то эта глюкоза в жировой ткани при помощи гормона инсулина превращаетс€ в жир. Ёто происходит по той же схеме, по которой при кормлении домашней птицы зерном добиваютс€ у нее накоплени€ жира." (из книги ¬.ћ.ƒильман. Ѕольшие биологические часы. глава 9. ) »збыток глюкозы и высокий уровень инсулина по€вл€ютс€ в крови тогда, когда в пище углеводов, не потраченных на другие цели, например движение, больше, чем нужно организму. ј потребность организма узнать легко. "—уточна€ потребность в глюкозе от 2 г/кг (не менее, иначе глюкоза начинает синтезироватьс€ из аминокислот) до 6 г/кг." (http://med-lib.ru/speclit/hirurg/48.php ѕарентеральное питание в хирургии)
¬от и посчитайте, сколько нужно не хлеба, а вообще углеводов)
“ак что и бездрожжевой хлеб и зерновой хлеб и обычные булочки в плане похудени€ одинаковы.  роме того, бездрожжевой хлеб укрепить иммунную систему и здоровье не может. ѕросто нечем.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку